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赛利格曼的幸福
2015-12-04 13:15:33 来源:德育办 作者:徐爱华 【 】 浏览:464次 评论:0
    央视曾有一次街头调查:你幸福吗?播出之后结果引来广大观众的吐槽。幸福究竟是什么?我也曾经在课堂上问过高中生,他们有的说:幸福就是没有作业;有的说:幸福就是下课睡觉;有的说:幸福就是周末能够双休。这些回答可见在一个群体中,幸福的标准具有相似性。那么不同年龄、肤色和国家的人,对幸福有没有一致的定义?
    美国积极心理学家马丁•赛利格曼是一位了不起的人物。当整个心理学界都沉浸在如何把所谓的心理障碍消除的时候,他发现了一个新的研究视角。尼采曾说:与黑暗搏斗,最终被黑暗所吞噬,消除黑暗的最好办法,就是点燃光明。赛利格曼虽然曾经也在研究习得性无助,探索人类黑暗、脆弱与痛苦的一面,但是他发现把一个人不好的状态消除以后,当事人仅仅是从-1态转变为0的状态。而0态的人仅仅是亚健康状态,并未达到健康态。赛利格曼很聪明,也很幸运,当他发现整个心理学的方向存在问题是,他开始大胆的探索研究智慧、勇敢、幸福等积极的品质,最终自己也成为了积极心理学之父。
    在赛利格曼的理论发现中,最让人喜出望外的就是他的“幸福理论”,帮助我们从理论上认识幸福是什么。在幸福理论的发展过程中,经历了两个阶段。
    第一阶段的理论是幸福包含三个成分:积极的情绪,全心地投入,重要的意义。
    第二阶段的理论是幸福包含五个成分:即PERMA,P代表Positive Emotion,积极的情绪;E代表Engagement,全心地投入;R代表Relationship良好的人际关系;M代表Meaning,重要的意义;A代表Achievement,有所成就。
    当你思考,这一生自己在追求什么的时候?可能你会说:财富、名望、成就,可归根结底每个人追求的就是一种幸福。幸福是自己的一种感觉,但是有太多人的幸福在别人的眼中。心理学有一个名词叫做主观幸福感,也就是这种幸福的感觉来自自己对生活的体验。那么这种幸福的体验是什么?可能是看了一部喜剧电影,可能是做一件感兴趣的事情忘记时间忘记自己,可能是交到新的朋友或者第一次拉起了心仪对象的手,可能是做着一件对自己对他人都很有意义的事情,而且完成的过程中,自己获得成功与认可。古语有云:內圣而外王,幸福与否,完全是一种自己内心的体验,而这种体验就是:PERMA。
    如果央视再进行街头“幸福”采访,可以尝试换几种提问方式:最近您有开怀大笑吗?当您工作的时候有没有忘我的感觉呢?与您身边的亲人朋友相处得融洽吗?每天您觉得自己忙碌的事情有意义么?您最近有获得过成就吗?
    每个人一生都在追求幸福,可幸福是什么?也许赛利格曼给了我们一个不错的答案~
Tags: 责任编辑:mqzx
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